Ateriat ilman kaloriurakkaa
Kirjaa oleelliset ateriat ja huomiot. Päivän näkymä painottaa kuitua, rasvan laatua, proteiinin lähteitä ja arkeen sopivia kokeiluja.
Suomalaiselle arjelle suunniteltu
Pienet arjen valinnat. Selkeämpi suunta.
Kolesteroliystävällinen ruokapäiväkirja aterioille, liikkumiselle ja pienille muutoksille, jotka on helppo pitää mukana arjessa.
Palvelu tukee arjen ruokailu- ja liikuntatottumusten seurantaa. Se ei diagnosoi, hoida sairauksia tai korvaa terveydenhuollon ammattilaista.
Sydänsuunta
75/100Hyvä suuntaKaura + marjatLounas: kasviksetKävely 35 min
Miten se toimii
Kolme askelta omaan arkeen
Aloita yhdestä merkinnästä ja anna päiväkirjan auttaa huomaamaan toistuvat valinnat.
- 1
Kirjaa ateria tai liike
Kirjoita olennaiset asiat omin sanoin — ilman kaloriurakkaa.
- 2
Katso päivän Sydänsuunta
Näe ateriat ja liikkuminen samassa näkymässä.
- 3
Kokeile seuraavaa pientä askelta
Huomaa, mikä tuntuu omassa arjessasi mahdolliselta jatkaa.
Miksi Sydänsuunta
Ei dieettisovellus, vaan arjen suunnan näyttäjä
Liike osana kokonaisuutta
Ateriat ja liikkuminen ovat samassa näkymässä, jotta pieni muutos ei huku arjen kiireeseen.
Pienet kokeilut, ei täydellisyyttä
Päivän näkymä auttaa valitsemaan seuraavan arkeen sopivan kokeilun ilman syyllistämistä.
Kolesteroliystävällinen arki alkaa toistuvista valinnoista
Sydänsuunta auttaa huomaamaan, missä kasvikset, täysjyvä, palkokasvit, pehmeät rasvat ja liikkuminen jo toteutuvat ja missä seuraava pieni kokeilu voisi olla helpoin.
Päivittäinen Sydänsuunta-pisteytysAteriat ja liikkuminen samassa päiväkirjassaOma data mukaan vietäväksiSuomenkielinen käyttö oletuksena
Ota oma rytmisi
Aloita yhdestä merkinnästä
Ei kaloritavoitteita eikä täydellisyyttä — vain selkeämpi näkymä omaan arkeen.